スムージーダイエット、その効果は?味は?スムージーダイエットの効果と、やり方の秘訣などを実際に確かめます。

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スムージーダイエット やり方

スムージーダイエットを成功させるために気をつけたいこと

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スムージーの飲み方など

スムージーは1度にたくさんつくる

スムージーを作るのは、野菜や果物など切ったりと、とても手間がかかりますので、数回にわけて飲む場合は、1度にたくさん作ようにしましょう。

スムージーは、1度にたくさん作り、すぐに飲まない分は保存容器に入れ、冷蔵庫などに保管しておくことができます。

スムージーダイエットやり方

スムージーは常温で飲む

冷たい飲み物は、飲んだ直後の体温が下がり、基礎代謝が落ちてしまいます。

スムージーを作る際、野菜や果物に水を加える場合も、常温の水を加えるようにしてください。

また、まとめて作った、冷蔵庫から出したばかりのスムージーは、冷たいので、常温に戻してから飲むことをおすすめします。

スムージーは噛むようにして飲む

スムージーを噛むようにして飲むと、脳に刺激が伝わり、満腹感が得られ、食欲を抑えることができます。

ゆっくりと、野菜やフルーツを味わいながら、一口づつ噛むようにして飲むようにしましょう。

スムージーの後、食事をとる場合

もし、スムージーの後に朝食など食事を摂る場合は、スムージーを飲んでから、30分以上空けるようにしましょう。

それは、酵素が胃腸に到達して、その後食べた食材の消化吸収が良くなり、食後も快適にすごせるから。

高遠智子さん著「食べ物だけで余命3か月のガンが消えた」より

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記録をつける

毎日の変動を記録することによって、励みになったり、反省したりする材料になります。
また、目標を再確認し、意識を自然とそこに集中させ、やせるモードにスイッチを切り替えることができます。

普段使っているスケジュール帳などとは別のノートなどを準備されることをおすすめします。

ではどのようなことを記録すればいいのでしょうか。

↓べジーデル酵素スムージーを購入したらついてきた表です
スムージーダイエットやり方

クリアしたい目標

まず、大きな字で、目立つところに、目標を書きます。

「体重-何kg、ウエスト-何cm」など、具合的な数値でもいいですし、「あのお気に入りのドレスを着て、デートする!」といったことでもいいのです。

とにかく、大切なのは、ワクワクするような目標を描き、それを文字に表すことです。
ノートを開くたびに、その文字を目するところに書くのがいいと思います。

毎日記載する内容

体重やウエストサイズなど

体重は1日のうちでも変動するので、なるべく同じ時間に計ることが理想です。

ウエスト-何cmなど具体的数値を挙げた場合は、そのサイズを記録する必要があります。

どんなスムージーをいつ飲んだか

その日に飲んだスムージー、どんな材料でどのくらい作ったか、いつ飲んだか、など。
粉末のものなら、どこのどの味のスムージーなのかを記録します。

食事内容や時間

その日の食事の内容を書きます。

細かく書いていくと面倒になったりして、続かなければ意味がないので、簡単にでいいので、どのような食事をしたのか書いておきましよう。

スムージーダイエットを続けていくと、味覚がかわると言われています。
なるべく書くことをおすすめします。

感想

味覚や、便通など健康状態など、気が付いたことを書きとめておきましょう。

完璧に書こうとすると負担になりますが、最低限、目標とする数値は記録するようにしてください。

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