スムージーダイエット、その効果は?味は?スムージーダイエットの効果と、やり方の秘訣などを実際に確かめます。

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スムージーダイエット やり方

スムージーダイエットの私の方法~朝か?夜か?置き換えか?

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【アサイーベリー味】用

スムージーダイエットの色々な方法

スムージーダイエットを成功させた有名人では、レディー・ガガさんや、優香さんなど、たくさんおられますね。

スムージーは、野菜や果物がたくさん摂れて、とてもヘルシーです。
野菜嫌いで野菜が不足しがちな方も、スムージーは、フルーツが入ることで、とても飲みやすくなっています。
スムージーダイエット方法
スムージーダイエットは、色々なやり方があります。

・今の食事に、スムージーをグラス1杯プラスする方法
・1日のうち、1食を、スムージーに置き換える方法
・週末に、スムージーだけで過ごす方法

今の食事にスムージーを1杯プラスするだけでは、あまり効果が期待できないのではないでしょうか?

楽しみにしている週末を、スムージーだけで過ごすというのも、辛そうで継続しにくいのではないでしょうか?

それで、私が選択した方法は、「1食を、スムージーに置き換える方法」です。

では、いつの食事を、スムージーに置き換えましょうか?

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スムージーを飲むのは朝か?夜か?

私は、朝の置き換えで試すことにしました。

前回、白湯を飲むという記事を書きましたが、その時参考にさせていただいた「食べ物だけで余命3か月のガンが消えた」の著者で、薬膳に精通された、高遠智子さんが、「朝は、2杯の白湯と、野菜と果物の手作りジュースを飲む。」を実践されていたからなんです。

スムージーは、食物繊維が豊富なので、便秘の解消にも良く、朝スッキリするのは理想です。
それに、朝のフルーツは「金」と昔から言われていますね。

だから、私は、朝起きてすぐに、まず白湯をゆっくり飲む。
それから、スムージーを飲む、ということにしました。

でも、無理はしないでおこうと思いました。
辛くては続けられないからです。

もし、スムージーの後に朝食など食事を摂る場合は、スムージーを飲んでから、30分以上空けるようにしましょう。

それは、酵素が胃腸に到達して、その後食べた食材の消化吸収が良くなり、食後も快適にすごせるからだそうです。(前述の高遠智子さん)

朝に置き換えるのはおすすめですが、夜に置き換えた方が、脂肪に変わりやすい夕食のカロリーが抑えられる分、ダイエット効果はあると思います。

だから、夜に置き換えをできる方は、そうなさってもいいと思います。

スムージーダイエット方法

スムージーはいつ作る?

朝、スムージーを飲むとして、朝作るのは大変です。

私は、実際に自分でスムージーを作る際は、前の日の夜に野菜や果物を切って冷蔵庫に入れておくことにしました。

私はりんごをよく利用していますが、りんごは色が変わってしまうので、前の夜に切ることはできません。

でも、野菜類など、切れるものは切って、ポリ袋に入れ、冷蔵庫に保管しておきます。
あとは、朝、ミキサーなどに入れるだけ・・。

しかし、実際は、市販のスムージーを使うことの方が多いです。

色々な野菜や果物を準備すると、コストも結構かかります。

生の新鮮な野菜や果物の方がいいことはいいのでしょうが、
でも、継続することに意義があるので、こうでなければ!とか堅苦しく考えることもないと思います。

てか、自己流の適当なスムージーより、もちろん、市販のスムージーの方が美味しかったりします。。

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